Lidé si často čistí zuby hned po jídle. Zubaři vysvětlují, proč je lepší chvíli počkat

Vyčistit si zuby hned po snídani nebo po obědě se zdá jako správný návyk. Jenže pokud jste právě jedli citrusy, rajčata nebo jiná kyselejší jídla, může být okamžité čištění spíš na škodu. Zubní lékaři upozorňují, že sklovina je po kontaktu s kyselinami dočasně citlivější a kartáček ji může zbytečně mechanicky namáhat.

To ale neznamená, že byste měli na ústní hygienu rezignovat. Stačí dodržet jednoduché pravidlo.

Můj tip zní: Po kyselejším jídle si nejprve vypláchněte ústa čistou vodou a se zubním kartáčkem počkejte přibližně půl hodiny.

Kyseliny sklovinu krátkodobě oslabují

Po konzumaci některých potravin klesá pH v ústech.

Typicky jde například o:

• citrusové ovoce,
• ovocné džusy,
• limonády,
• rajčata,
• víno.

Sliny postupně pomáhají prostředí v ústech vrátit do rovnováhy. Právě proto se doporučuje s čištěním chvíli vyčkat.

Jak dlouho čekat

Ve většině případů stačí přibližně 30 minut.

Během této doby:

• sliny neutralizují kyseliny,
• povrch skloviny se stabilizuje,
• čištění je šetrnější.

Po běžném jídle bez výrazně kyselých potravin není nutné čekat tak dlouho.

Nejdůležitější je správná technika

Mnohem větší vliv než síla má způsob čištění.

Odborníci doporučují:

• měkký kartáček,
• jemné krouživé pohyby,
• čištění alespoň dvě minuty,
• pravidelné používání mezizubních kartáčků nebo dentální nitě.

Příliš silný tlak zubům ani dásním neprospívá.

Nezapomínejte na jazyk

Na povrchu jazyka se přirozeně usazují bakterie.

Jeho pravidelné čištění může pomoci:

• omezit zápach z úst,
• snížit množství bakterií,
• podpořit celkovou hygienu dutiny ústní.

Stačí několik jemných tahů speciální škrabkou nebo zadní stranou některých zubních kartáčků.

Kdy navštívit zubního lékaře

Pokud se při čištění pravidelně objevuje krvácení dásní, citlivost zubů nebo bolest, je vhodné objednat se na kontrolu. Včasné odhalení problémů bývá jednodušší než jejich následná léčba.

Malá změna může zubům prospět

Pravidelné čištění zubů zůstává základem zdravé ústní hygieny. Pokud ale po kyselém jídle vydržíte s kartáčkem ještě chvíli počkat, můžete sklovinu chránit lépe. Nejde o složitou změnu, přesto ji mnoho lidí nezná.

Zdroje

• European Federation of Periodontology – https://www.efp.org/
• Oral Health Foundation – https://www.dentalhealth.org/
• Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/